Pracownik - prawa i obowiązki

Zdrowie pracownika - jak połączyć aktywność fizyczną z pracą?

20 lipca 2023

4 z 5

Ocena: 4 z 5 | 4 głosy

4 głosy

4 komentarze
Zdrowie pracownika - jak połączyć aktywność fizyczną z pracą?
Odkryj, jak aktywność fizyczna może współgrać z Twoim życiem zawodowym, poprawiając zdrowie i samopoczucie oraz dowiedz się, jak podejmować aktywność po pracy fizycznej.

Pracownicy biurowi często skarżą się na brak pozapłacowych benefitów, które mobilizowałyby ich do uprawiania sportu. Tymczasem, jak wynika z raportu przygotowanego przez firmę Sedlak & Sedlak, właściciele firm najczęściej oferują swoim podwładnym uczestnictwo w zajęciach sportowych (np. basen, siłownia). Czy zatem przed aktywnością fizyczną powstrzymuje nas własne… lenistwo?

Sprawdź, dlaczego warto korzystać z zajęć sportowych i podejmować różnego typu aktywność fizyczną. Dowiedz się jak możesz połączyć je z pracą i jak mogą pomóż Ci w rozwoju zawodowym i osobistym.

Sprawdź, jak pracodawca może troszczyć się o zdrowie pracowników?

Świadczenia pozapłacowe są od dawna postrzegane przez pracodawców jako sprawdzony element oferty pracy, dzięki któremu jest ona jeszcze atrakcyjniejsza. Również pracownicy doceniają możliwość skorzystania z dodatkowych benefitów, jakie przygotowała firma. Wszystko to sprawia, że w ostatnich latach dynamicznie wzrasta liczba przedsiębiorstw oferujących dodatkowe świadczenia pozapłacowe. Taka polityka jest po prostu opłacalna.

Szczególnie ważne – w kontekście dbania o zdrowie pracowników – są dwa benefity: dostęp do prywatnej służy zdrowia i zajęcia sportowe. Pracodawca inwestujący w takie świadczenia zyskuje, bo jego podwładni są zdrowsi. Fakt ten przekłada się m.in. na liczbę dostarczanych do zakładu pracy zwolnień lekarskich.

Połącz aktywność fizyczną z codzienną pracą

W dobie rosnącej świadomości zdrowotnej, coraz więcej pracodawców dostrzega znaczenie aktywności fizycznej w miejscu pracy. Niektóre firmy wprowadzają inicjatywy takie jak przerwy na ćwiczenia, zajęcia sportowe dla pracowników czy nawet strefy do ćwiczeń w biurach. Integracja pracy z aktywnością fizyczną to inwestycja, która przynosi korzyści zarówno pracownikom, jak i samemu przedsiębiorstwu. Pracownicy są zdrowsi, szczęśliwsi i bardziej produktywni, a firmy zyskują na efektywności i pozytywnym wizerunku.

Szukasz pracy?

Operator maszyn produkcyjnych

Randstad Polska Sp. z o.o.

  • 5 900-7 000 zł / mc
  • Opole
Dodana

Operator wózka widłowego

Randstad Polska Sp. z o.o.

  • 5 100-6 500 zł / mc
  • Zdzieszowice
Dodana

Operator wózka widłowego

Randstad Polska Sp. z o.o.

  • 5 100-6 500 zł / mc
  • Gogolin
Dodana

Pracownik produkcji - Gdańsk Matarnia

Serwis Personalny Poland

  • Gdańsk
Dodana

Operator maszyn produkcyjnych

Randstad Polska Sp. z o.o.

  • 5 900-7 000 zł / mc
  • Krapkowice
Dodana

Pamiętaj, że cwiczyć można wszędzie

W jaki sposób pracownik, może zadbać o swoją kondycję? Okazuje się, że poza korzystaniem z zajęć fitness lub siłowni opłaconej z firmowych pieniędzy, warto pomyśleć o ćwiczeniach w godzinach pracy. Nie jest to niestosowny pomysł – specjaliści opracowali specjalne zestawy ćwiczeń, które można wykonywać w godzinach pracy i to bez szkody dla zawodowych obowiązków. Takimi ćwiczeniami są ćwiczenia rozciągające i izometryczne.

Te pierwsze są o tyle ważne, że poprawiają krążenie. Przykładowym ćwiczeniem jest rozciąganie ramion i nóg. Można je wykonywać niemal w każdym miejscu, bo do ich poprawnego wykonania nie jest potrzebna duża przestrzeń. Poza ćwiczeniami rozciągającymi, warto pamiętać o ćwiczeniach izometrycznych, polegających na napinaniu mięśni. W pracy biurowej może pracować nad mięśniami ud, brzucha czy karku.

Popieraj zdrowy tryb życia w miejscu pracy

Często barierą w podejmowaniu regularnej aktywności fizycznej jest brak motywacji. W tym kontekście, pracodawcy mogą odegrać kluczową rolę, tworząc pozytywną atmosferę i zachęcając do zdrowego trybu życia. Pracodawcy mogą organizować wyzwania fitness, warsztaty na temat aktywności fizycznej, a nawet zapewniać zniżki na siłownie czy baseny. Ma to nie tylko pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie pracowników, ale także buduje silny zespół i pozytywną kulturę w miejscu pracy.

Postaw na zdrowe nawyki

Ćwiczenia wykonywane w miejscu pracy warto połączyć ze zmianą dotychczasowych nawyków. W utrzymaniu formy powinna pomóc np. zmiana windy na schody. Nie bez znaczenia jest też dobrze zbilansowana dieta. W pracy, z uwagi na natłok obowiązków, często zapominamy o dobrym, pożywnym śniadaniu. Tymczasem ono gwarantuje nie tylko energię do pracy, lecz także to, że nie będziemy sięgać po niezdrowe przekąski.

Pracownicy chcący uzyskać jeszcze lepsze efekty, powinni pomyśleć o współpracy z profesjonalistą, czyli trenerem osobistym. W ostatnim czasie zainteresowanie takimi specjalistami jest spore, bo dzięki temu można nie tylko pracować nad sylwetką pod okiem doświadczonej osoby, lecz także otrzymać szereg cennych wskazówek, pozwalających na lepsze poznanie swojego organizmu.

Integracja aktywności fizycznej w codziennym życiu zawodowym jest kluczem do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia.

Poznaj różnice między pracą fizyczną a aktywnością fizyczną

Na pierwszy rzut oka, praca fizyczna może wydawać się synonimem aktywności fizycznej. W końcu pracownicy fizyczni angażują swoje mięśnie i wykorzystują ich siłę podczas pracy. Jednakże, praca fizyczna nie zawsze przekłada się na wymaganą codzienną aktywność fizyczną. Kluczowa różnica polega na różnorodności i intensywności ruchu. Podczas pracy fizycznej, często wykonuje się w kółko te same ruchy, co może prowadzić do przeciążeń i kontuzji. Aktywność fizyczna poza pracą powinna obejmować ćwiczenia urozmaicone, które angażują różne grupy mięśni, pozwalają na umiarkowany wysiłek fizyczny i są dostosowane do indywidualnych potrzeb pracownika. Zdrowie pracownika jest fundamentalne dla jego efektywności i satysfakcji z życia zawodowego.

Jaki rodzaj aktywności wybrać po pracy fizycznej?

Często po ciężkim dniu pracy fizycznej, brakuje sił i motywacji do podejmowania kolejnego wysiłku jakim jest aktywność fizyczna, czy różnego typu zajęcia sportowe. Niemniej jednak, to właśnie umiarkowany wysiłek fizyczny po pracy może przynieść najwięcej korzyści. Po pierwsze, pomoże to złagodzić napięcia mięśniowe i poprawić krążenie, co jest kluczowe dla regeneracji organizmu. Ćwiczenia rozciągające i izometryczne mogą być tutaj niezmiernie pomocne. Po drugie, regularna aktywność fizyczna po pracy pomaga utrzymać zdrowy styl życia, co ma bezpośredni wpływ na zdrowie pracownika i jego wydajność w pracy. Pamiętaj, że każda minuta wysiłku fizycnego jest inwestycją w lepszą jakość życia.

Zachęcaj do aktywność fizycznej starszych pracowników

Aktywność fizyczna jest ważna dla wszystkich pracowników, niezależnie od wieku. Dla starszych pracowników, regularne ćwiczenia są pomocne w utrzymaniu siły mięśniowej, koordynacji i równowagi, co jest niezwykle ważne w kontekście prewencji upadków. Istotne jest jednak, aby rodzaj aktywności fizycznej był dostosowany do możliwości i potrzeb danej osoby. Ćwiczenia umiarkowane, takie jak joga, tai chi czy spacery, mogą być idealnym wyborem. Ważne jest także zapewnienie czasu na relaks i odpoczynek, które są kluczowe dla regeneracji organizmu i utrzymania dobrego zdrowia.

To może Cię również zainteresować

Przerwa w pracy. Jakie są Twoje prawa?

Najczęściej zadawane pytania

Czy możliwe jest połączenie aktywności fizycznej z pracą fizyczną?

Tak, połączenie aktywności fizycznej z pracą fizyczną jest nie tylko możliwe, ale również zalecane dla ogólnego zdrowia i samopoczucia.

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać po pracy fizycznej?

Po pracy fizycznej zaleca się umiarkowane ćwiczenia rozciągające lub relaksacyjne, takie jak joga czy medytacja.

Jak mogę zintegrować pracę z aktywnością fizyczną?

Możesz to zrobić poprzez włączenie krótkich przerw na ćwiczenia, wykorzystanie biurka do ćwiczeń czy promowanie aktywności fizycznej po godzinach pracy.

Czy aktywność fizyczna jest ważna dla osób starszych?

Tak, aktywność fizyczna jest kluczowa dla osób starszych, pomagając im utrzymać zdrowie, siłę i niezależność.

Czym są ćwiczenia izometryczne i czy mogę je wykonywać w pracy?

Ćwiczenia izometryczne to takie, które polegają na utrzymaniu napięcia mięśniowego bez ruchu. Są idealne do wykonywania w pracy, ponieważ nie wymagają dużo przestrzeni ani specjalistycznego sprzętu.

Autor

Artykuł został opracowany i zmodyfikowany przez kilku autorów. Poniżej podajemy dane redaktora lub autora, który dokonał ostatniej modyfikacji.

Robert Ćwiertnia

Student

Cześć! Jestem Robert i  jestem copywriterem dla  serwisu Aplikuj.pl. Od kilku lat moją pracą jest pisanie artykułów,
Pasjonuję się  prawem pracy i wszystkimi powiązanymi z nimi tematami.

4 komentarze

Tina

Tina

Żeby człowiek był zdrowy to musi m.in. pracować ale i ćwiczyć. Wszystko trzeba odpowiedni zrealizować by było pozytywnie.
Konrad

Konrad

Jak widać są ludzie co potrafią to połączyć. Z drugiej strony najważniejsza dobra dieta i aktywność fizyczna ogólnie przed pracą czy też po jest wskazana.
przełoż. Jurek

przełoż. Jurek

Pracuję w pracy biurowej. Mamy przerwy śniadaniowe 15 minut. "Ćwiczyć można wszędzie. Również koło biurka" - tak piszecie. Wiadomo, to robi się dla zdrowia. Jestem starszy od moich pracownic, jestem przełożony. Gdybym tak kolo biurka ćwiczył, panie miałyby ubaw.
Romb

Romb

Większość ludzi pracuje, aby zarabiać na życie, ale mogą istnieć inne powody, dla których ludzie pracują, zwłaszcza dla tych, którzy kochają swoją pracę. Aktywność fizyczna jest ważna.

Dodaj komentarz

Wszystkie pola muszą być prawidłowo wypełnione

Komentarz został dodany

Redakcja Aplikuj.pl zastrzega sobie prawo usuwania komentarzy obraźliwych dla innych osób lub zawierających wulgarne słowa, adresy www oraz adesy e-mail i numery telefonów.