Sposoby na chwilę relaksu w pracy

Niezależnie od branży i zajmowanego stanowiska, każdy miewa chwilę słabości i odczuwa zmęczenie w ciągu dnia. Może się to przytrafić zarówno analitykowi finansowemu, który spędza przy komputerze kilka godzin; kelnerowi, który gania z talerzami już 8 godzinę z rzędu; budowlańcowi, który pracuje fizycznie na słońcu od 7 rano. Odpoczynek w pracy jest konieczny dla zapewnienia właściwego funkcjonowania organizmu. Nie od dziś wiadomo, że osoba zrelaksowana jest bardziej wydajna, ma większą motywację do pracy i działa kreatywniej.

Spis treści

Szukasz pracy? Znajdź ofertę na

Jeśli zatem Twój dzień w pracy jest nużący, odczuwasz silne zmęczenie, a do tego nie pracujesz na takich obrotach jak zazwyczaj – to znak, że najwyższa pora zrobić sobie przerwę od pracy i dotlenić mózg. Zgodnie z art. 134 Kodeksu Pracy - jeżeli dobowy wymiar czasu pracy pracownika wynosi co najmniej 6 godzin, pracownik ma prawo do przerwy w pracy trwającej co najmniej 15 minut, wliczanej do czasu pracy. Przedstawiamy zatem sposoby na kilka minut odpoczynku, które pozwolą Ci wrócić na właściwe tory aktywności w pracy

Przerwa w pracy - zadbaj o przepływ świeżego powietrza

Praca na powietrzu sprawia, że nasz mózg jest lepiej dotleniony i działa sprawniej. Nie każdy zawód daje taką możliwość, więc jeśli pracujesz wewnątrz budynku, mamy dla Ciebie pewne wskazówki. Polecamy zadbać o przepływ świeżego powietrza w pomieszczeniach, szczególnie tych nieklimatyzowanych. Jeśli temperatura na dworze nie pozwala na pracę przy otwartym oknie, przewietrz pomieszczenie, wychodząc na kilka minut. Po powrocie będzie Ci się znacznie lepiej oddychało i funkcjonowało. Poczujesz się rześko i nabierzesz chęci do działania. Dobrym rozwiązaniem może też okazać się kilkuminutowy spacer wokół budynku lub do pobliskiego sklepu. Świeże powietrze w połączeniu z dawką ruchu to najlepszy pomysł na poprawę pracy mózgu i zwiększenie wydajności w pracy!

Akcesoria, które relaksują w czasie pracy

Trudno byłoby je wszystkie wymienić, bo każdego może odprężać coś innego. Uniwersalnym i znakomitym rozwiązaniem może być zakupienie piłki do siedzenia, która jest świetną alternatywą krzesła. Nie jest do droga inwestycja, wystarczy, że zrzucicie się z innymi współpracownikami po kilka złotych i będziecie z niej korzystać na zmianę. Będzie to sposób na chwilę relaksu, aktywności, ale także wsparcie dla dolnych partii kręgosłupa. Dzieje się tak, ponieważ siedząc na piłce, musimy zachować równowagę, by nie upaść. Angażujemy mięśnie, odciążamy stawy i utrzymujemy wyprostowaną pozycję. Same plusy!

Kolejnym gadżetem, który przyczyni się do odprężenia naszego ciała i umysłu, może być popularna folia bąbelkowa. Naciskając kolejne pęcherze powietrza, słyszymy błogie „pstryk”, które niejedną osobę przyprawia o uśmiech na twarzy. Ponadto folia może przydać się w pracy, a także uruchomić w nas kreatywność. Jeśli nie mamy w sobie duszy niszczyciela, może drzemie w nas artysta? Z udziałem nożyczek, taśmy i innych akcesoriów biurowych możemy stworzyć prawdziwe dzieła sztuki. A co powiecie na wystawę Waszych dzieł sztuki pod koniec miesiąca?