Pracownik - prawa i obowiązki

Praca a aktywność fizyczna. Czy to się wyklucza?

4 z 5

Ocena: 4 z 5 | 4 głosy

4 głosy

4 komentarze

Praca a aktywność fizyczna. Czy to się wyklucza?
Coraz więcej czasu spędzamy przy biurku. Siedzący tryb życia w połączeniu ze źle zbilansowaną dietą wpływa negatywnie nie tylko na naszą sylwetkę, lecz także kondycję i samopoczucie. W jaki sposób pogodzić życie zawodowe z aktywnością fizyczną?

Pracownicy biurowi często skarżą się na brak pozapłacowych benefitów, które mobilizowałyby ich do uprawiania sportu. Tymczasem, jak wynika z raportu przygotowanego przez firmę Sedlak & Sedlak „Polityka świadczeń dodatkowych w 2013 roku”, właściciele firm najczęściej oferują swoim podwładnym uczestnictwo w zajęciach sportowych (np. basen, siłownia). Czy zatem przed aktywnością fizyczną powstrzymuje nas własne… lenistwo?

W 2013 r. ponad 73,2% przedsiębiorstw, które zdecydowały się na oferowanie swoim pracownikom dodatkowych świadczeń, zaproponowało właśnie uczestnictwo w zajęciach fizycznych. Warto przy tym zauważyć, że z innego raportu – „Świadczenia dodatkowe w oczach pracowników w 2013 roku”, również przygotowanego przez tę firmę, wynika, że tylko 32% respondentów chciałoby od swojego szefa otrzymać benefity pozapłacowe w postaci zajęć sportowych.


Pracodawca, który dba o pracowników

Szukasz pracy?

SUSZARNIOWY (K/M)

AUDIT HR Sp. z o.o.

  • Kostrzyn nad Odrą
Dodana

Elektryk przemysłowy - Niemcy

Rübsam Fachkräfte GmbH & Co.KG

  • Niemcy
Dodana

Mechanik przemysłowy/ Slusarz maszynowy

Rübsam Fachkräfte GmbH & Co.KG

  • Niemcy
Dodana

Technik Farmaceutyczny - Łódź

Dr.Max Sp. z o. o.

  • Łódź
Dodana

MIELARZ (K/M)

AUDIT HR Sp. z o.o.

  • Kostrzyn nad Odrą
Dodana

Świadczenia pozapłacowe są od dawna są postrzegane przez pracodawców jako kuszący element, dzięki któremu oferta pracy jest jeszcze atrakcyjniejsza. Również pracownicy doceniają możliwość skorzystania z dodatkowych benefitów, jakie przygotowała firma. Wszystko to sprawia, że w ostatnich latach dynamicznie wzrasta liczba przedsiębiorstw oferujących dodatkowe świadczenia pozapłacowe. Taka polityka jest po prostu opłacalna.

Szczególnie ważne – w kontekście dbania o zdrowie pracowników – są dwa benefity: dostęp do prywatnej służy zdrowia i zajęcia sportowe. Pracodawca inwestujący w takie świadczenia zyskuje, bo jego podwładni są zdrowsi. Fakt ten przekłada się m.in. na liczbę dostarczanych do zakładu pracy zwolnień lekarskich.


Ćwiczyć można wszędzie. Również koło biurka

W jaki sposób każdy z nas, pracowników, może zadbać o swoją kondycję? Okazuje się, że poza korzystaniem z zajęć fitness lub siłowni opłaconej z firmowych pieniędzy, warto pomyśleć o ćwiczeniach w godzinach pracy. Nie jest to niestosowny pomysł – specjaliści już dawno opracowali zestawy ćwiczeń, które możemy wykonywać w godzinach pracy i to bez szkody dla naszych obowiązków. Takimi ćwiczeniami są ćwiczenia rozciągające i izometryczne.

Te pierwsze są o tyle ważne, że poprawiają krążenie. Przykładowym ćwiczeniem jest rozciąganie ramion i nóg. Można je wykonywać niemal w każdym miejscu, bo do ich poprawnego wykonania nie jest potrzebna duża przestrzeń. Poza ćwiczeniami rozciągającymi, warto pamiętać o izometrycznych, polegających na napinaniu mięśni. W pracy każdy z nas może pracować nad mięśniami ud, brzucha czy karku.


Zmiana przyzwyczajeń też jest ważna

Ćwiczenia wykonywane w miejscu pracy warto połączyć ze zmianą dotychczasowych nawyków. W utrzymaniu formy powinna pomóc np. zmiana windy na schody. Nie bez znaczenia jest też dobrze zbilansowana dieta. W pracy, z uwagi na natłok obowiązków, często zapominamy o dobrym, pożywnym śniadaniu. Tymczasem ono gwarantuje nie tylko energię do pracy, lecz także to, że nie będziemy sięgać po niezdrowe przekąski.

Pracownicy chcący uzyskać jeszcze lepsze efekty, powinni pomyśleć o współpracy z profesjonalistą, czyli trenerem osobistym. W ostatnim czasie zainteresowanie takimi specjalistami jest spore, bo dzięki temu można nie tylko pracować nad sylwetką pod okiem doświadczonej osoby, lecz także otrzymać szereg cennych wskazówek, pozwalających na lepsze poznanie swojego organizmu.

To może Cię również zainteresować

Przerwa w pracy. Jakie są Twoje prawa?

Podziel się

4 komentarze

Tina

Tina

Żeby człowiek był zdrowy to musi m.in. pracować ale i ćwiczyć. Wszystko trzeba odpowiedni zrealizować by było pozytywnie.
Konrad

Konrad

Jak widać są ludzie co potrafią to połączyć. Z drugiej strony najważniejsza dobra dieta i aktywność fizyczna ogólnie przed pracą czy też po jest wskazana.
przełoż. Jurek

przełoż. Jurek

Pracuję w pracy biurowej. Mamy przerwy śniadaniowe 15 minut. "Ćwiczyć można wszędzie. Również koło biurka" - tak piszecie. Wiadomo, to robi się dla zdrowia. Jestem starszy od moich pracownic, jestem przełożony. Gdybym tak kolo biurka ćwiczył, panie miałyby ubaw.
Romb

Romb

Większość ludzi pracuje, aby zarabiać na życie, ale mogą istnieć inne powody, dla których ludzie pracują, zwłaszcza dla tych, którzy kochają swoją pracę. Aktywność fizyczna jest ważna.

Dodaj komentarz

Wszystkie pola muszą być prawidłowo wypełnione

Komentarz został dodany

Redakcja Aplikuj.pl zastrzega sobie prawo usuwania komentarzy obraźliwych dla innych osób lub zawierających wulgarne słowa, adresy www oraz adesy e-mail i numery telefonów.

Dbamy o Twoją prywatność

Serwis wykorzystuje pliki cookies, czyli pliki tekstowe, które za zgodą Użytkownika są przechowywane na komputerze lub urządzeniu mobilnym Użytkownika, co może wiązać się również z przetwarzaniem danych osobowych Użytkownika. Pliki cookies przetwarzane przez Aplikuj.pl Paweł Strykowski, zarejestrowany w Centralnej Ewidencji i Informacji o Działalności Gospodarczej pod adresem: ul. Legionów 26/28, 43-300 Bielsko-Biała, NIP: 5471567654, REGON: 070776507, w celu umożliwienia korzystania z Serwisu, jak również na potrzeby analizy zachowań Użytkownika w Serwisie, personalizacji prezentowanych Użytkownikowi treści oraz reklam, zapewnienia działania funkcji mediów społecznościowych oraz do zarządzania Serwisem. Szczegółowe informacje dotyczące plików cookies, jak również dostęp do panelu zarządzania ustawieniami cookies znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych osobowych zawartych w plikach cookies jest zgoda na przetwarzanie danych osobowych wyrażona poprzez akceptację wykorzystania plików cookies (art. 6 (1)(a) RODO).

Zgoda udzielona poprzez wybór opcji "Wyrażam zgodę" oznacza akceptację wszystkich wykorzystywanych w Serwisie plików cookies. Zgoda Użytkownika może być w każdym momencie zmieniona poprzez kliknięcie w link umieszczony w Polityce Prywatności.

Użytkownikom przysługują następujące prawa: prawo do żądania dostępu do swoich danych, prawo do ich sprostowania, prawo do usunięcia danych, prawo do ograniczenia przetwarzania oraz prawo do przenoszenia danych. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych, w tym przysługujących Użytkownikowi praw, można znaleźć w naszej Polityce Prywatności.

Dostosowuję swój wybór

Dokonaj szczegółowego wyboru poniższych ustawień, aby zapisać indywidualne ustawienia prywatności. Więcej szczegółowych informacji na ten temat znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Pliki cookies niezbędne do świadczenia usług drogą elektroniczną Zawsze aktywne
Narzędzia statystyczne i marketingowe Google Tag Manager, Google Analytics, Google Ads, Facebook Piksel (remarketing)
Narzędzie analityczne HotJar Statystyka