Pracownik - prawa i obowiązki

Pomodoro, czyli skuteczna technika zarządzania czasem

27 marca 2020

5 z 5

Ocena: 5 z 5 | 18 głosów

18 głosów

4 komentarze

Pomodoro, czyli skuteczna technika zarządzania czasem
Zarządzanie czasem to bardzo obszerne zagadnienie. Tylko niektórzy pracownicy potrafią naprawdę doskonale zarządzać swoim czasem. Pracujesz w biurze i samodzielnie decydujesz o swoim czasie pracy? Masz problem, aby w ciągu 8-godzin skoncentrować się na wykonaniu zleconych ci zadań?

Może czas wypróbować jedną z metod, która została opracowana z myślą o poprawie produktywności w czasie pracy? Poznaj technikę Pomodoro.

Na czym polega technika Pomodoro?

Jak każda technika zarządzania czasem, również technika Pomodoro została tak opracowana, że 60 minut zostało podzielone na okresy przeznaczone na pracę i odpoczynek. W przypadku pracowników biurowych, którzy pracują przy komputerze, krótkie, ale regularne odpoczynki są bardzo ważne – pozwalają odpocząć oczom, czy chwilę się poruszać.

W przypadku Pomodoro godzina jest podzielona na dwa odcinki przeznaczone na pracę po 25 minut i dwie przerwy, każda po 5 minut. W cyklach 25-minutowych ważne jest również usunięcie wszelkich rozpraszaczy, jak np. wyciszenie telefonu, wyłączenie powiadomień mailowych i innych. Po czterech 30-minutowych cyklach wskazane jest zrobienie sobie dłuższej przerwy, która powinna trwać od 15 do 30 minut.

Video

Szukasz pracy?
Dodana

Doradca Klienta

PeoplePro

  • Władysławowo
Dodana

Technik utrzymania obiektu

SZCZĘŚNIAK Pojazdy Specjalne sp. z o.o.

  • Bielsko-Biała
Dodana

Przedstawiciel handlowy

Stawowy Group Sp. z o.o. Sp. k.

  • Rybnik
Dodana
Polecana

Krótka przerwa to problem?

Jak się okazuje, osoby, które zetknęły się z techniką Pomodoro po raz pierwszy, za najtrudniejsze uznały robienie sobie wspomnianych krótkich, bo 5-minutowych przerw. Dlaczego? Okazuje się, że większość z nas jest w stanie skoncentrować się na wykonywanych zadaniach dłużej niż przez 25 minut. Problem jednak w tym, że wówczas, gdy nie zrobimy sobie przerwy, możemy być bardzo zmęczeni i mało wydajni.

Technika Pomodoro została tak opracowana, aby każdy zainteresowany mógł w wydajny sposób pracować przez cały dzień. Krótkie okresy, podczas których należy się skupić, są przeplatane krótszymi i dłuższymi przerwami. Nie należy ich lekceważyć. Czujesz, że mógłbyś popracować dłużej niż 25 minut? W początkowej fazie wdrażania do pracy techniki Pomodoro mimo wszystko zrób przerwę – choćby z ciekawości, aby sprawdzić, jak twój umysł i ciało będzie reagować na kolejne 25-minutowe wyzwanie. Z biegiem czasu można spróbować zmian w schemacie i zastosować np. 40-minutową pracę i 5 minut przerwy.

technika pomodoro

Źródło obrazka: http://www.daimanuel.com/2015/10/30/how-can-a-tomato-timer-and-the-pomodoro-technique-get-me-fit-at-work/

Aplikacja na komputer, alarm w telefonie czy może samodzielne pilnowanie czasu?

W przypadku techniki Pomodoro na pewno nie sprawdzi się samodzielne pilnowanie czasu – zdecydowanie lepiej, jeżeli będziesz ustawiał sobie alarm w telefonie. Jeszcze lepiej, gdy zdecydujesz się na jedną z wielu aplikacji stworzonych z myślą właśnie o pracy w systemie Pomodoro. W ten sposób otrzymasz np. dźwiękową lub obrazkową informację, że czas zrobić przerwę. Jeżeli wiesz, że będziesz miał trudność z oderwaniem się od komputera po 25 minutach pracy, to dobrze zrobisz, instalując aplikację z funkcją blokady pulpitu. W ten sposób nie będziesz miał wyjścia – będziesz musiał oderwać się od komputera.

Pomodoro to nie jedyna technika zarządzania czasem

Nie jest powiedziane, że technika Pomodoro przypadnie ci do gustu. Właśnie dlatego powinieneś wiedzieć, że to nie jedyna technika stworzona z myślą o zarządzaniu czasem. Może czas poznać również inne, aby wybrać tę najlepszą? Wówczas praca powinna być czystą przyjemnością. Poniższy film może być świetną inspiracją do zmian w swoim dotychczasowym zarządzaniu czasem:

Video

Zarządzanie swoim czasem, czy to w pracy na etacie, czy we własnym biznesie to klucz do osiągnięcia sukcesu. Warto poszukać odpowiedniej metody, która pozwoli na maksymalne wykorzystanie czasu, który jak wiadomo jest najcenniejszą rzeczą, jaką mamy.

To może Cię również zainteresować

Obowiązki pracownika

Najczęściej zadawane pytania

Co to jest technika Pomodoro?

Pomodoro to technika skutecznego zarządzania swoim czasem.

Na czym polega technika Pomodoro?

Technika Pomodoro wprowadza podział godziny na dwa 25-minutowe okresy pracy w pełnym skupieniu, które dzieli 5 minut przerwy.

Podziel się

4 komentarze

majkel

majkel

Fajnie, że opisujecie takie zagadnienia. Pomodoro jak pomidoro a jednak to pomodoro ;)
Rumour

Rumour

Ciekawe, pierwsze takie coś słyszę a tutaj takie techniki istniej o takim nazewnictwie. Jeżeli to ma się pozytywnie sprawdzać to może w sumie się jakkolwiek nazywać.
Julia

Julia

Pomodoro - pierwszy raz z takim pojęciem się spotkałam. Wiem z tego i innego źródła, że zarządzanie czasem metodą Pomodoro to najprostszy i najszybszy sposób na zwiększenie efektywności osobistej. fajnie opisaliście w tym artykule, na czym polega technika POMODORO.
Kansas

Kansas

Wiele jest innowacyjnych możliwości. Oczywiście jeżeli da się to w praktyce w danej firmie wdrożyć to jest to przecież bardzo dobre rozwiązanie dla wszystkich.

Dodaj komentarz

Wszystkie pola muszą być prawidłowo wypełnione

Komentarz został dodany

Redakcja Aplikuj.pl zastrzega sobie prawo usuwania komentarzy obraźliwych dla innych osób lub zawierających wulgarne słowa, adresy www oraz adesy e-mail i numery telefonów.

Dbamy o Twoją prywatność

Serwis wykorzystuje pliki cookies, czyli pliki tekstowe, które za zgodą Użytkownika są przechowywane na komputerze lub urządzeniu mobilnym Użytkownika, co może wiązać się również z przetwarzaniem danych osobowych Użytkownika. Pliki cookies przetwarzane przez Aplikuj.pl Paweł Strykowski, zarejestrowany w Centralnej Ewidencji i Informacji o Działalności Gospodarczej pod adresem: ul. Legionów 26/28, 43-300 Bielsko-Biała, NIP: 5471567654, REGON: 070776507, w celu umożliwienia korzystania z Serwisu, jak również na potrzeby analizy zachowań Użytkownika w Serwisie, personalizacji prezentowanych Użytkownikowi treści oraz reklam, zapewnienia działania funkcji mediów społecznościowych oraz do zarządzania Serwisem. Szczegółowe informacje dotyczące plików cookies, jak również dostęp do panelu zarządzania ustawieniami cookies znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych osobowych zawartych w plikach cookies jest zgoda na przetwarzanie danych osobowych wyrażona poprzez akceptację wykorzystania plików cookies (art. 6 (1)(a) RODO).

Zgoda udzielona poprzez wybór opcji "Wyrażam zgodę" oznacza akceptację wszystkich wykorzystywanych w Serwisie plików cookies. Zgoda Użytkownika może być w każdym momencie zmieniona poprzez kliknięcie w link umieszczony w Polityce Prywatności.

Użytkownikom przysługują następujące prawa: prawo do żądania dostępu do swoich danych, prawo do ich sprostowania, prawo do usunięcia danych, prawo do ograniczenia przetwarzania oraz prawo do przenoszenia danych. Więcej informacji na temat przetwarzania danych osobowych, w tym przysługujących Użytkownikowi praw, można znaleźć w naszej Polityce Prywatności.

Dostosowuję swój wybór

Dokonaj szczegółowego wyboru poniższych ustawień, aby zapisać indywidualne ustawienia prywatności. Więcej szczegółowych informacji na ten temat znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Pliki cookies niezbędne do świadczenia usług drogą elektroniczną Zawsze aktywne
Narzędzia statystyczne i marketingowe Google Tag Manager, Google Analytics, Google Ads, Facebook Piksel (remarketing)
Narzędzie analityczne HotJar Statystyka