W biurze spędzamy najczęściej około 40 godzin tygodniowo. Większość z tego czasu siedzimy. Pozycja ta jest jedną z najczęściej przez nas przyjmowanych, choć ? co warto podkreślić ? nie zostaliśmy do niej przystosowani na drodze ewolucji. Gdy zaczyna boleć kręgosłup, potem palce u dłoni, łokieć czy nogi, to znak, że w naszym organizmie zachodzą zmiany. Aby im zapobiec, warto zapoznać się z podstawowymi zasadami bezpieczeństwa i higieny pracy. W ten sposób najłatwiej uchronić się przed rozwinięciem się choroby zawodowej. W jaki sposób należy siadać, aby było nam komfortowo?
Co się dzieje z kręgosłupem, gdy źle siedzimy?
Oglądany z profilu kształt tzw. prostego kręgosłupa wyglądem przypomina literę S. Lordoza lędźwiowa, czyli łukowate wygięcie kręgosłupa w stronę brzuszną, pozwala nam na wykonywanie ruchów. Dzięki temu kręgosłup jest nie tylko wytrzymały, ale również charakteryzuje się ruchomością. Problem pojawia się wówczas, gdy siedzimy na niewłaściwym krześle przez dłuższy czas. Dlaczego? Gdyż dochodzi do prostowania lordozy lędźwiowej. W efekcie dochodzi do ucisku dysków na nerwy, który odczuwamy jako ból. Zwykłe krzesło nie jest przeznaczone do wykonywania pracy biurowej. Zbyt duże pochylenie miednicy sprawia, że dochodzi do prostowania wspomnianego wcześniej odcinka kręgosłupa, czyli lordozy lędźwiowej.
Operator wózka widłowego 1700-1900 euro na rękę, darmowe zakwaterowanie, bez doświadczenia
ASMO Solutions
- Niemcy
Przerwy są wskazane
Trudno oczekiwać, aby pracownicy wykonywali pracę przy komputerze na stojąco. Warto jednak ? choć na chwilę ? ?rozprostować kości? po każdej godzinie spędzonej w pozycji siedzącej. Dbanie o kręgosłup to również zadanie pracodawców. Poza przerwami, które pozwolą na przyjęcie optymalnej dla człowieka (czyli stojącej) pozycji, warto sprawdzić, na czym się siedzi. Specjaliści podkreślają, że dobrze wyprofilowane krzesło biurowe może zapobiec wszelkim dolegliwościom, jakie odczuwamy podczas siedzenia przy biurku. O dostarczenie takich pracownikom powinien zadbać szef.
Dobrze krzesło, czyli jakie?
Współcześnie oferta krzeseł biurowych jest bardzo zróżnicowana. Producenci starają się, aby ich wyroby wyróżniały się na tle konkurencji. Szeroki asortyment sklepów nie ułatwia jednak podjęcia decyzji o wyborze jednego modelu. Z tego też względu warto wiedzieć, że dobre krzesło wyróżnia się przede wszystkim dostosowaniem do antropometrycznych warunków użytkownika. Mowa zarówno o wzroście, jak i masie ciała. Najlepsze krzesła wyposażone są w możliwość regulowania wysokości siedziska, posiadają wyprofilowane oparcie i podłokietniki. Część dostępnych na rynku dodatkowo wyposażona jest w zagłówek. Wybierając krzesło warto też sprawdzić tzw. głębokość siedziska. Niektórzy producenci umożliwiają jej regulowanie co nie jest bez znaczenia dla komfortu użytkownika.
Pozycja siedząca ma swoje zalety
Choć pozycja siedząca nie jest optymalna dla naszego organizmu, trzeba pamiętać, że ma swoje zalety. Specjaliści wskazują przede wszystkim na to, że jest ona bardziej stabilna w porównaniu np. z pozycją stojącą. Ponadto, pozwala ciału odpocząć. Niektórzy podkreślają wręcz, że wykonywanie prac na siedząco pozwoliłoby nam uniknąć kłopotów z rozwojem innych chorób zawodowych. Nie bez znaczenia jest przy tym fakt, że na polskich pracodawcach ? którzy zatrudniają przy wykonywaniu prac wymuszających np. pozycję stojącą ? ciąży obowiązek zagwarantowania pracownikowi wypoczynku w pozycji siedzącej. Najczęściej do realizacji tego zobowiązania dochodzi przez wyposażenie pracowniczej stołówki w krzesła.
To może Cię również zainteresować
